Неделя профилактики зависимости от гаджетов

В период с 15 по 21 июня 2026 года в России проводится

Неделя профилактики зависимости от гаджетов

• Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности.
• Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью,        качеством                сна, эмоциональной   нестабильностью               и нейротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения.
• Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна.
• Отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения связано с повышением риска аварий и травм.
• Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов:
  • создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются;
  • отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок;
  • встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков;
  • больше двигаться и заниматься физической активностью;
  • отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна;
  • устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений;
  • использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.

Будьте здоровы!

Берегите себя и своих близких!